Нужны ли детям витамины?
Нужны ли детям витамины?
Большинству здоровых детей прием поливитаминов не нужен, однако есть некоторые исключения.
Основной источник питательных веществ для ребенка – еда. Если малыш питается правильно, то есть регулярно, разнообразно, не пропуская основные приемы пищи и перекусы, его организм с большой вероятностью будет вполне обеспечен необходимыми питательными веществами.
Но есть исключения: дефицит витамина D и железа. Уже с младенческого возраста назначают прием витамина D, а недоношенным детям могут быть рекомендованы поливитамины с железом перед выпиской из отделения интенсивной терапии новорожденных.
Могут ли детские витамины помочь детям укрепить иммунитет и здоровье?
Точно нет. У большинства детей, принимающих витаминные добавки, никогда не проверяли уровень витаминов в крови, а если бы и сделали такой анализ, то, скорее всего, у них не было бы выявлено дефицита. Нет никаких доказательств того, что витамины укрепляют иммунитет.
Постоянный несогласованный с врачом прием витаминов может быть опасен
Большие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Например, витамин А, С или D в большом количестве могут вызвать головную боль, тошноту, сыпь или более серьезные симптомы отравления. А некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ребенок.
Полноценное питание лучше витаминных препаратов
-
Убедитесь, что ваши дети едят основные группы продуктов:
-
Разноцветные фрукты и овощи
-
Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт
-
Белки, такие как курица, рыба, мясо и яйца
-
Цельнозерновые, например овсяные хлопья и коричневый рис
Какими витаминами и микроэлементами богато разнообразное питание?
Витамин А
Помогает нормальному росту и развитию, восстановлению тканей и костей, здоровью кожи, глаз.
Источники: молоко, сыр, яйца и овощи желто-оранжевого цвета, такие как морковь и кабачки.
Витамины группы B
Витамины B2, B3, B6 и B12
Способствуют метаболизму, выработке энергии и здоровью кровеносной и нервной систем.
Источники: мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы.
Витамин С
Поддерживает здоровье мышц соединительной ткани и кожи.
Источники: клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.
Витамин D
Отвечает за формирование костей и зубов и помогает организму усваивать кальций.
Источники: молоко и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия.
Лучший источник витамина D – солнечный свет, но его, к сожалению, в нашей стране не достаточно. В России более 80% людей испытывают дефицит витамина D. Поэтому витамин D назначают дополнительно детям и взрослым, в профилактической или лечебной (если дефицит подтвержден лабораторно) дозировке.
Кальций
Помогает укрепить кости по мере роста ребенка.
Источники: молоко, сыр, йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием.
Железо
Отвечает за доставку кислорода, который необходим всем органам. Дефицит железа опасен в подростковом возрасте, особенно для девочек после начала менструации.
Источники: говядина и другое красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.
Прием витаминов может быть назначен если в этом есть необходимость:
1. Ребенок находится на строгой диете.
2. У ребенка пищевая аллергия, определенные хронические заболевания, которые ограничивают употребление пищи.
3. Имеется отставание в росте и физическом развитии.
4. Ребенок соблюдает вегетарианскую или веганскую диету (ему могут потребоваться дополнительные источники железа), безмолочную диету (он может нуждаться в приеме препаратов кальция).
Если врач назначил прием витаминов
В этом случае лучше купить те витамины, которые назначил специалист. Если же, конкретного средства назначено не было – нужно выбирать тот мультивитаминный препарат, который разработан для возрастной группы конкретного ребенка и не обеспечивает более 100% дневной нормы витаминов и минералов.
Принимать витамины дети должны под контролем родителей.
Когда вы даете детям витамины, не называйте их «конфетами».
Держите поливитамины в недоступном для ребенка месте и дайте понять, что это не конфеты.
Помните: идеальный способ получить достаточно витаминов – здоровое и сбалансированное питание, потребление свежих, натуральных, разнообразных пищевых продуктов.
По материалам с сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» (https://здоровое-питание.рф)
- Роспотребнадзор напоминает родителям о мерах профилактики педикулеза
- Пять вопросов про питание детей: отвечает эксперт
- Безопасное лето
- Об обеспечении санитарно-эпидемиологической безопасности в лагерях Санкт-Петербурга в период летней оздоровительной кампании 2024 года
- Тепловой удар
- Рекомендации Роспотребнадзора: как собрать ребенка в детский лагерь?
- Здоровые каникулы
- Как правильно заключить договор с детским оздоровительным лагерем?
- Как подготовиться к экзаменам без ущерба здоровью
- Об обеспечении санитарно-эпидемиологической безопасности в лагерях Санкт-Петербурга в период летней оздоровительной кампании 2024 года
- Роспотребнадзор разработал методические рекомендации для организации детских летних палаточных лагерей
- Постановление № 4 от 13.05.2024 «О мероприятиях, направленных на снижение заболеваемости кишечными инфекциями в Санкт-Петербурге»
- О старте «горячей линии» по вопросам детского отдыха, качества и безопасности детских товаров
- Постановление № 3 от 03.05.2024 «Об обеспечении санитарно-эпидемиологического благополучия в период подготовки и проведения в Санкт-Петербурге крупных многосторонних международных мероприятий в 2024 году»
- Об обеспечении санитарно-эпидемиологической безопасности в лагерях Санкт-Петербурга в период летней оздоровительной кампании 2024 года
- Управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу выступило в защиту интересов неопределенного круга лиц к ГБДОУ Детский сад № 21 об обязании совершить определенные действия
- Об итогах проведения тематической «горячей линии» по вопросам организации питания в общеобразовательных организациях
- Управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу выступило в защиту интересов неопределенного круга лиц к ГБДОУ детский сад № 88 об обязании совершить определенные действия
- Приморский районный суд г. Санкт-Петербурга поддержал позицию Управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и приостановил деятельность ИП Фруштатова Мария Васильевна на 90 суток
- Постановление Главного государственного санитарного врача по городу Санкт-Петербургу № 2 от 12.04.2024 «О мерах усиления борьбы с грызунами»